사과다이어트 방법&효과&후기(사과디톡스,사과3일,작심3일다이어트)

 일명 '급찐급빠(급하게 찐살 급하게 빼기)'가 유행하니 '급'생각난 고전 다이어트.

 모든 원푸드 다이어트가 그러하듯 사과 디톡스 역시 준비가 매우 간단한 저비용 고효율 다이어트다.

(필요한 건 마음가짐과 사과뿐!)

 

 과일이든 채소든 효능만 본다면 하나같이 대단한 슈퍼푸드같이 묘사가 되어있다.

 사과 역시 슈퍼푸드 못지않게 엄청난 효능과 영양이 풍부하다.

 사과의 성분이나 효능을 세세하게 알지 못하지만 우리 모두 '아침의 사과는 금(金)'이라는 말은 알고 있다.

 

T.M.I. 밤에 먹는 사과는 '독(毒)'?
 사과의 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 주는데 늦은 밤 사과를 먹게 되면 장운동 때문에 숙면에 방해가 되고 미처 소화하지 못한 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 속이 더부룩할 수 있다.
 사과의 유기산(산도)때문에 속쓰림을 유발할 수도 있다고 알려져 있지만 포도나 귤과 산도는 별 차이가 없다.

 사과는 체내에 쌓인 독소를 배출시키고, 장운동을 활발하게 하는 효능이 있다.

 물과 사과를 3일 동안 계속 먹으면 소변과 대변을 통해 체내에 수분과 노폐물, 독소(숙변)를 배출시켜 디톡스(해독)효과를 볼수있다.(디톡스엔 항산화 과일이 효과적)

 

3일동안 하루 사과와 물 2L를 먹는다.

How. 사과의 양은 신경 쓰지 않고 먹을 수 있을 만큼 먹는다. 되도록 사과는 껍질 채 먹는다.

(과육보다 껍질에 항산화 성분이 풍부).

 

마지막 날 혹은 끝나는 날 아침에 날기름(올리브유, 들기름 등) 1T 섭취한다.

Why. 3일 동안 사과만 먹어서 깨끗하게 비워진 장에 남은 독소(숙변)를 배출.

 

TIP. 위가 예민해지기 때문에 커피나 녹차 같은 카페인이 포함된 음료는 가능하면 자제하는 것이 좋다.

 

 디톡스를 끝내고 갑자기 음식을 섭취하게 되면 3일 동안 비어있던 위에 부담이 되어 복통을 일으킬 수 있다.

 보식은 죽의 형태부터 차근차근 보통식으로 넘어간다.

 

 3일 후 음식 먹을 생각에 3일 동안 참아왔던 음식들을 바로 먹고 싶겠지만, 며칠만 참자!

 (확실히 보식을 했을 때랑 안 했을 때랑 체중 유지 기간이 달랐다.)

 

 전문가들은 원푸드 다이어트는 영향 불균형 때문에 바람직하지 않다고 말한다. (사과는 당분과 무기질 몇 가지 비타민을 제외하고 탄수화물, 단백질, 지방을 거의 함유'X')

 하지만 빠른 체중감량과 디톡스를 위해 많은 사람들이 여전히 시도하고 있다.

 

 '3일'이라는 기간을 꼭 지키고 최소 한 달에 한 번으로 제한한다면 의학적으로 크게 문제 되지 않는다.

 

 사과 다이어트 도전만 10회를 넘게 했다.
 비록 모두 성공한 건 아니지만 나름 만족할만한 결과였다.
 3일을 모두 참았을 때 평균 2.4kg 정도 감량했다.

 

TIP. 첫날 최대한 많은 사과를 먹어야 한다.
 다이어트한답시고 사과까지 적게 먹는다면 둘째 날 현기증과 두통으로 포기하기 십상이다.
 첫날 사과를 충분히 먹어두었을 때 둘째 날 훨씬 수월하다.
 둘쨋날 저녁만 수월하게 참고 잠들었다면 성공확률 88% 보장!!

 (난 대부분 둘쨋날 저녁까지 참다 결국 자기 전에 라면의 꼬임에 홀라당 넘어가곤 했다.)
 세 번째 날은 이틀이 아까워서 참게 되더라.

 사과 디톡스 할 때 가장 힘든 건 꾸역꾸역 사과를 먹는 일이었다.
 포만감 때문에 그만 먹는 게 아니고 질려서 못 먹겠더라.

 그리고 배고픔보다는 맛있는 음식에 대한 욕구가 엄청났다. 먹고 싶은 음식이 줄줄이 계속 떠올라서 힘들었다.

 3일 열심히 디톡스하고 보식을 지키지 않아 요요가 금방 오곤 했다. (하하^^;)

 확실히 야식이나 술을 먹지 못하기 때문에 몸이 가벼워진 느낌이다. 아침에 일어나서 허기지거나 더부룩한 느낌이 없어서 좋지만, 밤에는 미친 듯이 배고프고 허기져서 잠들기가 힘들다.

 효과도 빠르고 3일을 참로나면 해냈다는 성취감과 감량된 몸무게를 보면 뿌듯하다.

 원푸드 다이어트 중 생각보다 화장실을 잘 갔다.

 

 

 

ⓒ사과 디톡스 상세 후기는 곧 커밍쑨!

 

 

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